Cara Membentuk Perut Six Pack – Madu High Desert

| February 28, 2014 | 0 Comments

Cara Membentuk Perut Six Pack – Madu High Desert

by:Aloe Propolis Cream – madu high desert

cara membuat perut menjadi six packanda ingin memiliki tubuh six pack? Ya, memang bagi sebagian orang memiliki tubuh yang ideal dan perut six pack adalah dambaan bagi kaum pria. Namun terkadang anda sulit mencapai tubuh yang ideal karena berbagai hal. Nah, berikut ini adalah cara membentuk tubuh ideal dan perut six pack:

Melakukan Latihan Rutin

Langkah untuk membentuk perut six pack adalah dengan berlatih secara rutin. Dengan membentuk perut six pack berarti anda  harus mengurangi kelebihan lemak tubuh, terutama di bagian perut. Untuk itu anda hendaknya melakukan latihan kardio seperti jalan cepat, jogging atau lari. Melakukan latihan kardio sebaiknya dilakukan selama 45 menit atau 3 sampai 5 kali seminggu. Selain itu anda hendaknya melakukan latihan crunch dan squat. latihan ini merupakan latihan compound yang memungkinkan beberapa kelompok terlatih secara bersamaan seperti otot perut, pinggul dan otot kaki. Dengan melakukan latihan tersebut akan membantu membakar atau mengurangi kelebihan lemak di dalam tubuh.

Diet Sehat

Diet sehat yang dilakukan adalah dengan mengurangi asupan kalori. Mengatur masuknya kalori dalam tubuh dengan mengkonsumsi makanan yang lebih sehat. anda hendaknya menghindari makan siap saji seperti pizza, burger, makanan yang berlemak yang dapat memicu penimbunan lemak di dalam tubuh. karena penumpukan lemak di dalam tubuh terutama pada bagian perut akan menutupi otot perut, sehingga anda akan sulit membentuk perut six pack. Makanan yang berlemak dan berkalori tinggi sebaiknya diganti dengan makanan yang sehat seperti sereal gandum atau oatmeal, dan salad buah karena jenis makanan ini kaya akan vitamin, mineral dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar lemak dalam tubuh. Yang juga penting adalah mengkonsumsi air putih agar terhindar dari dehidrasi.

Niat dan Motivasi

Menjaga pola makan dan berlatih rutin tidak akan membuahkan hasil maksimal jika anda hanya melakukannya dalam beberapa hari saja. Hal pertama yang harus diperhatikan adalah niat di hati, dan memotivasi diri agar lebih bersemangat lagi. Karena tidak semua orang sangggup melewati masa-masa di mana mereka harus menjalani rutinitias yang terkadang membuat jenuh dan kehilangan semangat. Nah, agar tidak mudah jenuh buatlah jadwal latihan rutin tidak harus setiap hari cukup tiga kali dalam satu minggu dan memiliki sahabat dalam latihan itu perlu untuk memberi dukungan karena jika melakukan latihan sendirian akan merasakan jenuh. anda hendaknya jangan berputus asa jika belum berhasil membentuk perut six pack dalam waktu singkat. Pahamilah bahwa untuk mendapatkan hasil terbaik diperlukan kesabaran untuk menjalaninya secara bertahap. sumber: berbagai sumber artikle yang berhubungan:

Tags: , ,

Category: Aloe Prpolis Cream - Madu High Desert, livyani, madu hd indonesia, madu hd indonesia - livy

About the Author ()

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *