cara mengatasi ibu hamil yang tidak nafsu makan – madu high desert

| April 25, 2014 | 0 Comments

cara mengatasi ibu hamil yang tidak nafsu makan – madu high desert

by: produk perlebahan – madu high desert

cara mengatasi ibu hamil yang tidak nafsu makan - madu high desertMorning sickness kerap membuat nafsu makan berkurang. Padahal, saat ini nutrisi bergizi seimbang sangat dibutuhkan untuk Kawan Kapsul yang sedang mejalani masa hamil. Menurut American Academy of Family Physicians, yang dimaksud morning sickness adalah keadaan mual dan muntah yang dialami sebagian wanita saat hamil.

Ini terjadi akibat peningkatan sejumlah hormon secara tiba-tiba selama mengandung. Walaupun sesuai namanya, kondisi ini paling umum terjadi di pagi hari namun bisa juga muncul kapanpun bahkan saat siang maupun malam.

Keadaan yang umumnya terjadi pada trimester pertama ini kerap kali juga membuat nafsu makan berkurang. Padahal saat kehamilan nutrisi sehat dan bergizi sangat dibutuhkan oleh anda dan janin yang sedang dikandungnya. Ada beberapa cara mengatasi ibu hamil yang tidak nafsu makan. Yuk, kita simak makanan apa saja yang dibutuhkan saat kita mengalami morning sickness:

Kurangi makanan yang berlemak

Keadaan morning sickness pada satu wanita dengan wanita lain jelas berbeda kadarnya. Meski tidak bisa dihindari karena merupakan proses alami akibat perubahan hormonal, studi belakangan ini menunjukkan bahwa wanita yang banyak makan lemak jenuh yang ditemukan pada keju dan daging merah di tahun sebelum wanita tersebut hamil, membuatnya memiliki risiko lebih tinggi menderita mual dan muntah yang lebih parah. “jika Anda berencana hamil, cobalah untuk mengurangi makanan ini,” tutur Dr. Miriam stoppard, penulis sebagai buku kesehatan.

Nafsu makan berkurang

Jika nafsu makan anda berkurang cobalah untuk terus mencoba makan, biar sedikit-sedkit asal sering. Jika berat badan anda tergolong normal sebelum kehamilan, tetap saja perlu meningkatkan pemsukan kalori selama hamil. Selama timester petma (13 minggu pertama) Kawan Kapsul harus mengonsumsi sekitar 2.200 kalori per hari . Sedangkan selama timester ke 2 dan ke 3 mungkin perlu tambahan kalori 3000 perhari. Karena ekstra kalori dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh selama masa kehamilan.

Pentingnya nutrisi bergizi

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehat bergizi seimbang itu sangat penting terutama dalam masa persiapan kehamilan, saat hamil, dan menyusui. Selain itu, anda sebaiknya mengonsumsi asam folat. Asam folat adalah vitamin B (B9) yang dapat berkontribusi pada kehamilan yang sehat. memperoleh asam folat dapat dilakukan melalui nutrisi termasuk sebagai nutrisi alami seperti asparagus, alpukat, pisang, kacang hitam, brokoli, kuning telur, roti dan sereal, kacang hijau, bayam, strawberry, benih gandum dan ikan tuna.

Konsultasi ke dokter

Hendaknya berkonsultasi dengan dokter apabila terjadi hal berikut ini: sangat tidak bernafsu makan, bahkan terjadi penurunan berat badan, muntah darah (bisa berwarna merah terang atau kecoklatan) dan muntah lebih dari empat kali dalam satu hari. anda hendaknya jangan pernah menyerah meski terasa tidak bernafsu makan. Tetaplah berusaha mengonsumsi makanan-makan bergizi.

sumber: berbagai sumber
artikle yang berhubungan:

Tags: , ,

Category: madu hd indonesia - livy, produk perlebahan

About the Author ()

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *