Gangguan Kesehatan saat Puasa dan Cara Mengatasinya

| February 18, 2014 | 0 Comments

Gangguan Kesehatan di saat Puasa dan Cara Mengatasinya – madu high desert

by:Proliz – madu high desert
gangguan kesehatan saat puasa

Ketika menjelang bulan Ramadhan Anda yang beragama Islam mungkin telah mempersiapkan segala sesuatunya untuk menyambut bulan yang penuh berkah tersebut. Namun bagaimana dengan persiapan pada diri sendiri yaitu persiapan yang berkaitan dengan kesehatan tubuh?

Memang banyak orang awam berpendapat atau malah merasakan sendiri ketika berpuasa kondisi kesehatannya akan menurun atau malah jatuh sakit. Tetapi sebenarnya pada orang yang tidak mempunyai gangguan kesehatan sebelumnya, berpusa tidaklah menimbulkan masalah kesehatan. Namun syarat utamanya adalah ketika menjalankan ibadah puasa harus dilakukan dengan benar seperti misalnya sesegera mungkin berbuka puasa ketika adzan magrib berkumandang, dan sahur di waktu yang telah ditentukan. Jika Anda melakukan hal tersebut maka Anda akan berpuasa di jam-jam yang memang diwajibkan untuk berpuasa. Karena pada dasarnya puasa itu hanya menggeser waktu makan saja.

Nah, gangguan kesehatan muncul biasanya ketika Anda tidak melakukan sahur atau karena satu dan lain hal waktu buka puasanya terlambat. Penyebab lain gangguan kesehatan muncul adalah cara berbukanya yang salah, yaitu terlalu banyak makan sehingga terjadi gangguan pencernaan yang disebut dyspepsia. Dyspepsia ini disebabkan peningkatan enzim yang tajam di dalam tubuh karena banyaknya makanan yang masuk secara tiba-tiba.

Lalu bagaimana cara berbuka yang baik?

Cara berbuka puasa yang baik dan tidak beresiko menimbulkan dyspepsia adalah dengan minum air, baik itu air putih atau air yang mengandung gula seperti teh manis dan ditambah makan makanan yang manis. Tujuannya adalah untuk mengembalikan kadar air dalam tubuh dan menaikan kembali kadar gula dalam darah yang sebelumnya menurun akibat berpuasa. Baru setelah 5-15 menit atau diselang dengan shalat magrib baru boleh makan-makanan yang lain.

Makanan yang dikonsumsi pada saat berbuka puasa juga tidak boleh sembarangan, kandungan kalori, protein, lemak, vitamin, dan air harus diperhatikan. Hal tersebut dikarenakan kebutuhan tubuh sangat berbeda ketika berpuasa dan ketika tidak berpuasa. Tetapi yang banyak terjadi pada Anda  adalah hanya mengonsumsi lemak, protein dan karbohidrat saja, sedangkan vitamin dan seratnya kurang. Jika hal tersebut di biarkan terus menerus maka akan meyebabkan gangguan kesehatan.

Ketika berpuasa, untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan menjaga daya tahan tubuh. Yaitu makan dengan porsi yang sesuai asupan gizi dan vitaminnya. sebenarnya puasa tidak akan menimbulkan gangguan kesehatan bila dilakukan dengan benar. Bahkan jika ada penyakit yang disebabkan psikologis atau psikosomatik yaitu dimana pikiran yang menyebabkan gangguan kesehatan fisik maka kesehatannya akan lebih baik, karena dengan puasa akan lebih tenang, tingkat stressnya turun akhirnya badannya pun ikut bugar dan kesehatannya pun akan meningkat.

sumber: berbagai sumber
artikle yang berhubungan:

Tags: , ,

Category: livyani, madu hd indonesia, madu hd indonesia - livy, Proliz - Madu High Desert

About the Author ()

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *