Kapan kita perlu Suplemen? – HDI Dynamic 3

| March 30, 2014 | 0 Comments

Kapan kita perlu Suplemen? – HDI Dynamic 3

by : Madu HD Untuk Balita | HDI Dynamic 3

Kapan-kita-perlu-Suplemen-HDI-Dynamic-3Sekitar 40 persen orang Amerika mengambil setidaknya satu vitamin atau suplemen mineral setiap hari dan 20 persen lagi membawa mereka sesekali. Mengambil vitamin dan mineral tampaknya jatuh dalam wilayah abu-abu memberikan tubuh Anda apa yang dibutuhkan dengan mengambil suplemen pasti menguntungkan Anda dalam segala hal, tapi mengetahui bagaimana menilai kebutuhan itu seringkali sulit. Tanpa pengujian, sulit untuk mengatakan mana vitamin dan mineral yang Anda butuhkan secara pribadi. Tapi pedoman umum ini berlaku jika Anda berada di salah satu dari kelompok-kelompok kebutuhan khusus :

Wanita hamil dan menyusui

Wanita yang sedang hamil atau menyusui umumnya perlu vitamin tambahan, dan vitamin B sangat penting. Asam folat mengurangi risiko cacat tabung saraf dan mungkin kelainan wajah, seperti bibir sumbing, pada bayi baru lahir. Multivitamin juga muncul untuk melindungi terhadap cacat jantung bawaan tertentu. Dalam rangka untuk menjadi pelindung, bagaimanapun, baik asam folat dan suplemen multivitamin harus diambil sebelum seorang wanita benar-benar menjadi hamil. Tingkat folat, bahkan dalam diet sehat, mungkin tidak cukup protektif untuk wanita hamil, dan sebagainya suplemen diperlukan.

RDA untuk asam folat sebelum pembuahan dan selama kehamilan adalah 400 mcg. Selama menyusui, antara 260 dan 280 mcg dianjurkan. Kolin, vitamin B yang lain, juga penting untuk wanita hamil dan menyusui – 450 mg selama kehamilan dan 550 ketika menyusui. Vitamin B6 dapat membantu meningkatkan morning sickness.

Meskipun satu penelitian menyatakan bahwa jika wanita hamil mengonsumsi suplemen vitamin K, bayi mereka mungkin tidak perlu injeksi diperlukan vitamin ini setelah kelahiran, suplemen vitamin K selama kehamilan saat ini tidak dianjurkan.
Beberapa wanita memiliki cadangan vitamin A yang rendah dalam hati mereka, tetapi penting untuk dicatat bahwa terlalu banyak vitamin A secara signifikan meningkatkan risiko cacat lahir. Jumlah harian dari 10.000 IU vitamin A dalam suplemen dan makanan (jumlah yang tidak jauh di atas tingkat RDA) dapat menimbulkan bahaya. Para ahli merekomendasikan bahwa wanita hamil mengambil tidak lebih dari 8.000 IU per hari dan menghindari makan hati.

Bayi dan anak-anak

Bayi yang disusui oleh ibu yang sehat menerima cukup vitamin kecuali, dalam beberapa kasus, vitamin K dan susu D. Manusia memiliki tingkat rendah K, dan dewasa saluran usus bayi baru lahir tidak dapat menghasilkan cukup untuk memasok jumlah yang cukup untuk bayi. Kebanyakan bayi yang diberikan suntikan vitamin K saat lahir. Bayi yang disusui oleh perempuan kurang gizi atau oleh mereka yang tidak memiliki eksposur yang cukup sinar matahari dapat kekurangan dalam vitamin D. Dalam kasus ini, suplemen dari 200-300 IU direkomendasikan. Rumus yang diperlukan untuk mengandung vitamin dan mineral yang cukup. Satu studi menunjukkan bahwa ketika bayi di bawah usia 1 tahun mengambil suplemen vitamin dapat membantu melindungi mereka dari diabetes Tipe I di kemudian hari. Selain bayi, kebanyakan anak-anak Amerika menerima semua vitamin yang mereka butuhkan dari diet mereka, kecuali mereka tinggal di sangat kekurangan circumstances.a

Perokok

Merokok mengganggu penyerapan sejumlah vitamin, yang paling penting, vitamin C. folat suplemen asam mungkin penting untuk semua perokok. Ketika perokok mengambil dosis tinggi vitamin antioksidan, namun, sebenarnya bisa berbahaya, terutama beta-karoten. Alih-alih mengambil suplemen, sebagian besar perokok harus yakin diet mereka kaya akan buah-buahan dan sayuran dan biji-bijian segar.

Alcoholics

Alcoholics sering menderita beberapa kekurangan vitamin. Kekurangan yang paling berbahaya adalah dari vitamin B1 (thiamin), asam folat, vitamin B6 (pyridoxine), vitamin B2 (riboflavin) dan vitamin C.

Diet dan vegetarian

Orang-orang di diet pengurangan berat kurang dari 1.000 kalori per hari mungkin harus mengambil multivitamin dan juga harus memeriksa secara teratur dengan dokter. Vegetarian yang tidak makan susu atau produk daging mungkin perlu riboflavin, vitamin B12 dan suplemen vitamin D. Mereka yang makan telur dan produk susu hanya perlu menonton kadar zat besi mereka.

Dewasa yang lebih tua

Kekurangan vitamin dan mineral penting telah diamati di hampir sepertiga dari orang tua, yang sering gagal untuk makan makanan seimbang secara teratur. Beberapa rejimen obat yang diresepkan untuk beberapa orang tua dapat mencegah penyerapan beberapa vitamin. Orang tua, terutama jika mereka tidak terkena sinar matahari, dapat dengan defisiensi vitamin D. Mereka juga mungkin memiliki tingkat rendah vitamin B6, asam folat dan vitamin B12. (Dewasa yang lebih tua menunjukkan tanda-tanda demensia harus diperiksa untuk kekurangan vitamin B12 serta gangguan lain yang menyebabkan gangguan mental.)

Satu studi melaporkan bahwa sistem kekebalan tubuh orang tua mungkin manfaat dari vitamin E dalam tingkat yang lebih tinggi dari dosis harian yang direkomendasikan.

Perlu dicatat, bagaimanapun, bahwa metabolisme melambat sebagai orang usia, dan pada orang tua diperlukan waktu lebih lama untuk hati untuk menghilangkan obat-obatan dan vitamin dari tubuh. Pengaruh beberapa suplemen vitamin, oleh karena itu, dapat ditingkatkan. Tingkat dosis vitamin A, misalnya, yang mungkin tidak berbahaya pada orang dewasa yang lebih muda, bisa menjadi racun pada pasien lanjut usia. Namun demikian, para ahli semakin merekomendasikan vitamin dan mineral tambahan untuk orang tua.

Sumber Artikel : Ivan Hoesada
Artikel yang berhubungan :

Tags: ,

Category: Dynamic 3 - Madu High Desert, Madu HD Untuk Balita - Nico

About the Author ()

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *