Manfaat Mangga

| February 4, 2014 | 0 Comments

Manfaat  Mangga – madu high desert

by: produk perlebahan – madu high desert

manfaat manggaBuah mangga kaya akan serat dan antioksidan Beta Karoten,  mangga termasuk kelompok buah berdaging  dengan bentuk, ukuran, warna dan citarasa beraneka ragam. Terdapat berbagai bentuk mangga seperti bentuk bulat : mangga gedong. Bulat panjang seperti mangga Harumanis dan Manalagi. Bulat pipih Mangga Golek dan lainnya. Kendati bentuk, ukuran, warna, dan citarasa yang berbeda akan tetapi buah mangga mempunyai gizi yang hampir sama.

Mangga ranum mengandung air sekitar 82%, vitamin C sebesar 41 mg dan energi atau kalori 73 kal per 100 gram. Pada setiap 100 gram mangga muda terkandung air kurang lebih 84%, vitamin c 65 mg dan energi 66 kal. Energi yang tekandung di dalam mangga muda lebih rendah karena lebih banyak  mengandung zat pati, yang akan berubah menjadi gula dalam proses pematangan. Kandungan gula ini didominasi oleh gula golongan Sukrosa. Kandungan gula dalam mangga berkisar 7 sampai 12%.

Selain itu antioksidan mangga merupakan sumber Beta Karoten, Kalium, dan Vitamin C. Beta karoten adalah zat yang di dalam tubuh akan diubah menjadi vitamin A (zat gizi yang penting untuk fungsi retina). Beta karoten dan vitamin C juga tergolong antioksidan senyawa yang dapat memberikan perlindungan terhadap Kanker. Karena dapat menetralkan radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul-molekul tidak stabil yang dihasilkan oleh berbagai proses kimia normal tubuh, radiasi matahari atau kosmis, asap rokok dan pengaruh-pengaruh lingkungan lainnya.

Di dalam tubuh, mayoritas radikal bebas berasal dari proses kimia kompleks saat oksigen digunakan di dalam sel. Di samping berfungsi sebagai antioksidan, Vitamin C  yang terdapat pada buah mangga juga memiliki fungsi  untuk menjaga dan memacu kesehatan pembuluh kapiler, kesehatan gigi dan gusi.  Dan membantu penyerapan zat besi dan dapat menghambat produksi natrosamin, satu zat pemicu kanker. Vitamin C juga mampu membuat jaringan penghubung tetap normal dan membantu penyembuhan luka.

Kalium yang terkandung di dalam buah mangga juga mempunyai fungsi meningkatkan keteraturan denyut jantung, mengaktifkan kontrasi otot, dan membantu tekanan darah. Konsumsi kalium yang dapat mengurangi efek natrium dalam meningkatkan tekanan darah dan dan dapat memberikan kontribusi terhadap  penurunan risiko karena stroke. Penelitian menunjukkan bahwa apabila seseorang menambahkan sepotong buah mangga yang memiliki kandungan tinggi kalium ke dalam pola makan sehari-hari, risiko terkena stoke dapat dikurangi sebesar 40 persen. Selain itu dengan mengkonsumsi ekstra kalium sebanyak 400 mg setiap hari dapat mengurangi kemungkinan mendapatkan penyakit jantung dan pembuluh darah.  Besarnya kalium yang terdapat pada setiap 100 gram mangga terkandung Kalium sebesar 189 mg.

Tetapi perlu diingat walaupun buah mangga kaya akan vitamin dan nutrisi yang baik bagi tubuh kita, namun jika kita mengonsumsi secara berlebihan akan menyebabkan perut kita menjadi sakit. oleh karena itu konsumsilah buah mangga secukupnya,  semoga bermanfaat.

sumber: berbagai sumber
artikle yang berhubungan:

Tags: , ,

Category: madu hd indonesia - livy, produk perlebahan, Propoelix Plus - Madu High Desert

About the Author ()

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *